Tips Sederhana Menambah Berat Badan

Masalah berat badan tidak hanya sebatas overweight dan obesitas. Kekurangan berat badan atau terlalu kurus pun juga disebut sebagai masalah berat badan. Tubuh yang terlalu kurus juga berbahaya karena kurang gizi dan nutrisi. Selain itu tubuh yang terlalu kurus membuat seseorang terlihat lemah dan kurang menarik. Banyak orang sudah mencoba berbagai cara untuk menggemukkan badan tetapi tubuhnya tetap saja kurus.

Jika berat badan Anda kurang dari ukuran ideal, maka ada baiknya segera menjalani program penambahan berat.

Program menaikkan berat badan bisa dimulai dengan mencukupi asupan kalori. Anda memerlukan kalori lebih daripada yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berat ideal. Rata-rata wanita memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya. Lakukanlah diet kaya kalori namun sehat. Sumber kalori sehat berasal dari minyak zaitun, almond, kentang, jagung juga keju.Anda juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dan air.

Berikut beberapa tips sederhana menambah berat badan.

1.      Banyak Minum Air Putih

Ini sepertinya adalah hal yang sepele.Faktanya, banyak orang yang sering mengabaikan pentingnya air putih.Bahkan orang cenderung memilih mengkonsumsi minuman bersoda seperti suplemen atau bahkan mengkonsumsi minumal beralkohol.

Padahal tanpa disadari, mereka secara tidak langsung telah merusak tubuh mereka karena air selain air putih mengandung berbagai zat kimia yang bisa saja berbahaya untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, biasakan mengkonsumsi air putih, khususnya setiap pagi hari setelah Anda bangun tidur. Semakin banyak tubuh mengkonsumsi air putih, maka tubuh akan semakin sehat. Hal ini juga berdampak pada pencernaan yang membaik sehingga tubuh dapat menyerap gizi dari makanan dengan sempurna.

2.      Kunyah Makanan Sampai Halus

Tips menambah berat badan ini sepertinya terlihat tidak begitu penting. Namun, apakah Anda tahu bahwa mengunyah makanan sampai halus dapat membantu proses penambahan berat badan.Makanan yang dikunyah sampai halus akan memudahkan tubuh dalam mencerna makanan, terutama jika Anda mengkonsumsi makanan yang agak keras seperti daging.

Jadi, jika selama ini Anda sering makan terburu-buru dan tidak sempat mengunyah makanan sampai halus, mulai sekarang Anda sebaiknya mulai mengunyah makanan sampai halus

3.      Jangan Begadang

Jika Anda memang berniat untuk menambah berat badan dengan cepat, maka Anda harus menghilangkan kebiasaan begadang, kecuali memang ada hal yang penting yang harus dilakukan.Tubuh memerlukan istirahat. Malam hari adalah saat dimana tubuh beristirahat setelah beraktivitas seharian. Dengan beristirahat, tubuh akan memulihkan kondisinya dan memperbaiki fungsi organ tubuh.

4.      Makan Secara Teratur

Usahakan makan teratur setiap hari.Selalu sempatkan waktu untuk sarapan di pagi hari untuk memberikan energi dalam beraktivitas.Makan siang sebaiknya juga tidak boleh terlambat.Setelah itu, Anda juga tidak boleh melewatkan waktu makan malam.Di antara waktu makan tersebut, Anda bisa menyelinginya dengan makan makanan tertentu seperti cemilan.

5.      Makan makanan diet dengan kalori tinggi & protein seperti telur, ikan, daging, sayuran, susu, suplemen protein, buah-pisang dll.Minuman dapat membantu Anda menambah berat badan juga. Seperti, minuman shake, soda susu, jus, dll. Bukan air, kopi, bukan air, kopi, teh dan diet.

6.      Tingkatkan asupan protein Anda.

Tubuh Anda membutuhkan banyak protein untuk membangun otot baru. Tetapi karena sebagian besar kalori untuk berat badan berasal dari karbohidrat dan lemak, jangan menggantinya dengan protein. Pelatihan–pelatihan Berat membantu mengubah kalori menjadi otot. Makan yang teratur dengan 3X makan besar dan camilan setiap hari.

7.      Menambah porsi makanan dari porsi normal.

8.      Memakan makan-makanan yang berkalori tinggi.

9.      Tambahkan lemak tak jenuh yang sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, dan alpukat.

10.  Minum Susu

Susu merupakan minuman sehat yang akan memberikan asupan nutrisi untuk tubuh. Bahkan susu juga termasuk dalam makanan 4 sehat 5 sempurna. Oleh sebab itu, jika Anda ingin gemuk, Anda sangat dianjurkan untuk minum susu. Susu cukup efektif untuk membantu menambah berat abdan, terutama susu full cream. Minumlah susu full cream minimal dua kali sehari.

11.  Berhenti Merokok

Bagi para pecandu rokok, mungkin tubuh Anda yang kurus disebabkan karena kebiasaan Anda merokok. Rokok membuat seseorang menjadi kurang nafsu makan dan juga merusak fungsi organ-organ tubuh.Oleh sebab itu, segera hentikan kebiasaan ini.Selain dapat membahayakan diri sendiri, rokok juga membahayakan orang-orang di sekitar Anda bila asapnya terhirup.

12.  Rutin Berolahraga

Apakah Anda jarang berolahraga?Jika ya, ini mungkin juga menjadi salah satu faktor mengapa Anda sulit gemuk. Walaupun Anda mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua tips menambah berat badan di atas, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah Anda lakukan pun akan sia- sia. Semua usaha di atas perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga teratur.

13.  Dengan Obat Alami dengan Kunyit dan Kelapa

Nah, tips menambah berat badan berikut ini masih jarang yang mengetahui padahal ini sangat ampuh menambah berat badan. Ok lakukan langkah berikut ini :

Bahan-bahan :Beberapa kunyit, Buah Kelapa, Air

Cara Pembuatan :

§  Parut kunyit sampai halus

§  Kemudian ambil air perasan dari kunyit tersebut

§  Parut kelapa yang sudah disediakan

§  Kemudian ambil air santannya

§  Setelah itu, campurkan air perasan kunyit dan kelapa 

§  Kemudian Anda rebus / panaskan beberapa menit

§  Terkahir, Anda minum obat alami tersebut setiap sebelum Anda tidur, lakukan langkah ini secara teratur maka insyaalloh Andaakan segera melihat hasilnya.

14.  Periksa Kesehatan Anda

Jika sebelumnya badan Anda gemuk kemudian tiba-tiba menjadi kurus, maka cobalah periksa kesehatan Anda ke dokter. Karena bisa jadi Anda mengidap suatu penyakit yang menyebabkan badan Anda kurus. Bagaimana, apakah Anda benar-benar ingin mempunyai tubuh yang ideal?Maka lakukanlah tips-tips menambah berat badan yang sudah saya sebutkan diatas, dan mulai sekarang Anda harus bisa mengatur pola hidup Anda.Jalani pola hidup sehat agar kesehatan Anda tetap terjaga.Sehat itu murah tapi ketika Anda sakit, maka setidaknya Anda harus mengeluarkan uang untuk berobat ke dokter.Maka dari itu sayangi tubuh Anda dengan menjalani pola hidup sehat, agar kesehatan Anda tetap terjaga.

15.  Melakukan terapi bersih usus.

16.  Minum suplemen penambah nafsu makan yang terbuat dari bahan-bahan alami.

Tips Gemuk Sehat Secara Alami

Tubuh ideal dan sehat menjadi dambaan setiap orang. Untuk mendapatkan tubuh ideal dan sehat tersebut memang membutuhkan usaha keras, baik secara alami maupun kimiawi. Salah satu masalah tubuh yang sangat sering kita jumpai adalah kekurangan berat badan atau dengan kata lain terlalu kurus. Masalah ini bukan hanya terjadi pada anak-anak namun juga pada remaja bahkan dewasa.

Tubuh kurus sering dikaitkan dengan kurang gizi, gangguan pola makan. Benarkah demikian?

Anda akan mendapat jawabannya dalam buku ini. Selain itu, buku ini memberikan wawasan mengenai berbagai faktor penyebab badan tertalu kurus, dampak dan resiko badan terlalu kurus, makanan sehat untuk menambah berat badan, tips sederhana menambah berat badan, mendongkrak nafsu makan akan, pentingnya terapi usus dan suplemen penambah nafsu makan. Sehingga buku ini wajib untuk Anda baca. 

http://www.yogyavip.com/buku/tips-gemuk-sehat-secara-alami/

Salam Sehat !

INFO lebih lanjut : 

Bina Syifa Mandiri 

Jl. Bantul 391 Dongkelan - Yogyakarta 

Telp. 081329223330

SMS 085729709667, 085601480555

WA 08572970966

PIN BB 55B88BA1