Masalah
berat badan tidak hanya sebatas overweight
dan obesitas. Kekurangan berat badan atau terlalu kurus pun juga disebut sebagai masalah berat badan. Tubuh
yang terlalu kurus juga berbahaya karena kurang gizi dan nutrisi. Selain itu tubuh yang terlalu kurus membuat seseorang
terlihat lemah dan kurang menarik. Banyak orang sudah mencoba berbagai cara
untuk menggemukkan badan tetapi tubuhnya tetap saja kurus.
Jika berat badan Anda kurang dari ukuran
ideal, maka ada baiknya segera menjalani program penambahan berat.
Program
menaikkan berat badan bisa dimulai dengan mencukupi asupan kalori. Anda
memerlukan kalori lebih daripada yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berat
ideal. Rata-rata wanita memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya.
Lakukanlah diet kaya kalori namun sehat. Sumber kalori sehat berasal
dari minyak zaitun, almond, kentang, jagung juga keju.Anda juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi penting
seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dan air.
Berikut beberapa tips
sederhana menambah berat badan.
1.
Banyak Minum Air Putih
Ini sepertinya adalah hal yang
sepele.Faktanya, banyak orang yang sering mengabaikan pentingnya air
putih.Bahkan orang cenderung memilih mengkonsumsi minuman bersoda seperti
suplemen atau bahkan mengkonsumsi minumal beralkohol.
Padahal
tanpa disadari, mereka secara tidak langsung telah merusak tubuh mereka karena
air selain air putih mengandung berbagai zat kimia yang bisa saja berbahaya
untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, biasakan mengkonsumsi air putih,
khususnya setiap pagi hari setelah Anda bangun tidur. Semakin
banyak tubuh mengkonsumsi air putih, maka tubuh akan semakin sehat. Hal ini
juga berdampak pada pencernaan yang membaik sehingga tubuh dapat menyerap gizi
dari makanan dengan sempurna.
2.
Kunyah Makanan Sampai Halus
Tips menambah berat badan ini sepertinya
terlihat tidak begitu penting. Namun, apakah Anda tahu bahwa mengunyah makanan
sampai halus dapat membantu proses penambahan berat badan.Makanan yang dikunyah sampai halus akan memudahkan tubuh
dalam mencerna makanan, terutama jika Anda mengkonsumsi makanan yang agak keras
seperti daging.
Jadi,
jika selama ini Anda sering makan terburu-buru dan tidak sempat mengunyah
makanan sampai halus, mulai sekarang Anda sebaiknya mulai mengunyah makanan
sampai halus
3.
Jangan Begadang
Jika Anda
memang berniat untuk menambah berat badan dengan cepat, maka Anda harus
menghilangkan kebiasaan begadang, kecuali memang ada hal yang penting yang
harus dilakukan.Tubuh memerlukan istirahat. Malam hari adalah saat dimana tubuh
beristirahat setelah beraktivitas seharian. Dengan beristirahat, tubuh
akan memulihkan kondisinya dan memperbaiki fungsi organ tubuh.
4.
Makan Secara Teratur
Usahakan makan teratur setiap hari.Selalu
sempatkan waktu untuk sarapan di pagi hari untuk memberikan energi dalam
beraktivitas.Makan siang sebaiknya juga tidak boleh terlambat.Setelah itu, Anda
juga tidak boleh melewatkan waktu makan malam.Di antara waktu makan tersebut, Anda
bisa menyelinginya dengan makan makanan tertentu seperti cemilan.
5.
Makan makanan diet dengan
kalori tinggi & protein seperti telur, ikan, daging, sayuran, susu,
suplemen protein, buah-pisang dll.Minuman dapat membantu Anda menambah berat
badan juga. Seperti, minuman shake, soda susu, jus, dll. Bukan air, kopi, bukan
air, kopi, teh
dan diet.
6.
Tingkatkan asupan protein Anda.
Tubuh Anda
membutuhkan banyak protein untuk membangun otot baru. Tetapi karena sebagian
besar kalori untuk berat badan berasal dari karbohidrat dan lemak, jangan
menggantinya dengan protein. Pelatihan–pelatihan Berat membantu mengubah
kalori menjadi otot. Makan
yang teratur dengan 3X makan besar dan camilan setiap hari.
7.
Menambah porsi makanan dari porsi normal.
8.
Memakan makan-makanan yang berkalori tinggi.
9.
Tambahkan lemak tak jenuh yang sehat seperti minyak
zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, dan alpukat.
10. Minum
Susu
Susu merupakan minuman sehat yang akan
memberikan asupan nutrisi untuk tubuh. Bahkan susu juga termasuk dalam makanan
4 sehat 5 sempurna. Oleh sebab itu, jika Anda ingin gemuk, Anda sangat
dianjurkan untuk minum susu. Susu cukup efektif untuk membantu menambah berat
abdan, terutama susu full cream. Minumlah susu full cream minimal dua kali
sehari.
11. Berhenti
Merokok
Bagi
para pecandu rokok, mungkin tubuh Anda yang kurus disebabkan karena kebiasaan Anda
merokok. Rokok membuat seseorang menjadi kurang nafsu makan dan juga merusak
fungsi organ-organ tubuh.Oleh sebab itu, segera hentikan kebiasaan ini.Selain
dapat membahayakan diri sendiri, rokok juga membahayakan orang-orang di sekitar
Anda bila asapnya terhirup.
12. Rutin
Berolahraga
Apakah Anda jarang berolahraga?Jika ya, ini
mungkin juga menjadi salah satu faktor mengapa Anda sulit gemuk. Walaupun Anda
mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua tips menambah berat badan
di atas, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah Anda lakukan pun akan
sia- sia. Semua usaha di atas
perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga teratur.
13. Dengan Obat Alami dengan Kunyit dan Kelapa
Nah, tips menambah berat badan berikut ini masih jarang
yang mengetahui padahal ini sangat ampuh menambah berat badan. Ok lakukan
langkah berikut ini :
Bahan-bahan :Beberapa
kunyit, Buah Kelapa, Air
Cara Pembuatan :
§ Parut
kunyit sampai halus
§ Kemudian
ambil air perasan dari kunyit tersebut
§ Parut
kelapa yang sudah disediakan
§ Kemudian
ambil air santannya
§ Setelah
itu, campurkan air perasan kunyit dan kelapa
§ Kemudian
Anda rebus / panaskan beberapa menit
§ Terkahir,
Anda minum obat alami tersebut setiap sebelum Anda tidur, lakukan langkah ini
secara teratur maka insyaalloh Andaakan segera melihat hasilnya.
14. Periksa Kesehatan Anda
Jika
sebelumnya badan Anda gemuk kemudian tiba-tiba menjadi kurus, maka cobalah
periksa kesehatan Anda ke dokter. Karena bisa jadi Anda mengidap suatu penyakit
yang menyebabkan badan Anda kurus. Bagaimana, apakah Anda benar-benar ingin
mempunyai tubuh yang ideal?Maka lakukanlah tips-tips menambah berat badan yang
sudah saya sebutkan diatas, dan mulai sekarang Anda harus bisa mengatur pola
hidup Anda.Jalani pola hidup sehat agar kesehatan Anda tetap terjaga.Sehat itu
murah tapi ketika Anda sakit, maka setidaknya Anda harus mengeluarkan uang
untuk berobat ke dokter.Maka dari itu sayangi tubuh Anda dengan menjalani pola
hidup sehat, agar kesehatan Anda tetap terjaga.
15.
Melakukan terapi bersih usus.
16.
Minum suplemen penambah nafsu makan yang terbuat dari
bahan-bahan alami.
Tips Gemuk Sehat Secara Alami
Tubuh ideal dan sehat menjadi dambaan setiap orang. Untuk mendapatkan tubuh ideal dan sehat tersebut memang membutuhkan usaha keras, baik secara alami maupun kimiawi. Salah satu masalah tubuh yang sangat sering kita jumpai adalah kekurangan berat badan atau dengan kata lain terlalu kurus. Masalah ini bukan hanya terjadi pada anak-anak namun juga pada remaja bahkan dewasa.
Tubuh kurus sering dikaitkan dengan kurang gizi, gangguan pola makan. Benarkah demikian?
Anda akan mendapat jawabannya dalam buku ini. Selain itu, buku ini memberikan wawasan mengenai berbagai faktor penyebab badan tertalu kurus, dampak dan resiko badan terlalu kurus, makanan sehat untuk menambah berat badan, tips sederhana menambah berat badan, mendongkrak nafsu makan akan, pentingnya terapi usus dan suplemen penambah nafsu makan. Sehingga buku ini wajib untuk Anda baca.
http://www.yogyavip.com/buku/tips-gemuk-sehat-secara-alami/
Salam Sehat !
INFO lebih lanjut :
Jl. Bantul 391 Dongkelan - Yogyakarta
SMS 085729709667, 085601480555